现在我们听到COVID-19就人心惶惶,各种偏方应运而生,其实坚持均衡养分,规则作息,提高本身的抵抗力,才干真实地抵挡病毒感染。主张,每天1汤匙或每餐1茶匙的坚果种子,就可以到达养分的主张量。

栗子含淀粉多

每日适量吸取坚果种子类,如逢年过节常吃的瓜子、开心果、杏仁果等,均富含单元不饱

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和脂肪酸、维生素E、纤维质等营
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养素。但栗子不是坚果,它含有较高的碳水化合物(淀粉类)
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,别搞错。

坚果的养分素

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坚果中的单元不饱和脂肪酸具有降血脂成效,可削减心血管疾病发作;维生素E是重要的脂溶性抗氧化剂,有助于维护心血管、削减
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自由基等;纤维质则有协助促进肠胃活动等功能。

提高抵抗力不能少 坚果种子来加值

每天1汤匙或每餐1茶匙的坚果种子,就可以到达养分的主张量,再经过选原味、吃适量、巧调配三过程,使用食材改变,统筹养分及甘旨。

因为坚果种子类的油脂含量较高,若当作零食,简单不知不觉吃进过多热量,导致肥壮上身。每天合适的吸取量约为5颗腰果、或5颗杏仁果或10颗花生。

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